暑い日が続いていますが、みなさん夏バテしていませんか？ここ２週間くらい本当に暑い日が続いていますよね。私は１１日から１４日までお休みをいただいたのですが、暑くて暑くて日中はほぼ何もできませんでした。（扇風機とうちわにはかなりお世話になりました）
　今日は暑さ対策について書きたいと思います。暑い夏の強い味方といえばクーラーですよね！しかし以外にもこのクーラーが体調を崩す原因になるそうです。暑いところから急に涼しい室内に入ったり、クーラーの効いた車に乗ったりすると涼しくて気持ちがいいのですが、急な気温の変化に体がついていけないそうです。暑い→寒い→暑いを何度も繰り返すと、自律神経に負担がかかり、めまいや頭痛、食欲減退につながるそうです。私の先週１週間は外出が多く、汗をかいて車に乗ってクーラーをつけるということを毎日繰り返していたら、週末にはめまいがするようになってしまいました。
　ではクーラーに頼らずに涼しくなるにはどうしたらいいのか？簡単な方法としては、ぬれたタオルを冷蔵庫で冷やしておいて、外から帰ってきたらそのタオルで首や腕を拭くという方法です。結構涼しくなりますし、すっきりして気持ちがいいですよ！
　また、夏バテ防止には睡眠が大切だといわれています。といってもこう暑いと寝られないですよね。ここでお勧めなのが、熱を出したときに頭を冷やすアイス枕や保冷剤を冷やしておいて、寝るときに首の後ろに当てることです。かなり気持ちよく眠れます。暑くて睡眠不足の方　お試しあれ！（めぐたん）